एरोबिक एक्सरसाइज काफी फायदेमंद व्यायामों में से एक है। यह आपको तेजी से दीर्घकालिक परिणाम मिलते हैं। नियमित रूप से एरोबिक्स का अभ्यास करने वालों को न केवल अपना वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर को टोन कर अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। यह आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने और संज्ञानात्मक कार्य क्षमताओं में सुधार भी कर सकता है। इतना ही नहीं, यदि रोजाना एरोबिक एक्सरसाइज की जाए, तो अल्जाइमर, डिमेंशिया और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम या रोका जा सकता है। नियमित रूप से एरोबिक्स करने वाले लोग शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जीते हैं।
क्या कहती है रिसर्च?
हाल में ही साइंस जर्नल 'ब्रेन प्लास्टिसिटी' में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अमेरिका के विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 23 वयस्कों की जांच की, जिनमें या तो अल्जाइमर का आनुवांशिक जोखिम या फिर पारिवारिक इतिहास पाया गया। रिसर्च टीम ने केवल उन पुराने वयस्कों को चुना, जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे थे।
अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता ओजियोमा सी ओकोंकोवू ने कहा, "यह अध्ययन एक ऐसे व्यायाम को विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, जो अल्जाइमर रोग से दिमाग या मस्तिष्क की रक्षा करता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो पहले से गतिहीन थे।"
अध्ययन के परिणाम
शोधकर्ताओं ने वयस्कों की मेडिकल जांच के मूल्यांकन किया, जिसमें पाया गया कि दैनिक रूप से शारीरिक गतिविधि ट्रैकिंग, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस टेस्ट, संज्ञानात्मक कार्य टेस्ट और मस्तिष्क ग्लूकोज चयापचय इमेजिंग शामिल हैं। उनमें से आधे लोगों को रोजाना एरोबिक्स का अभ्यास करने को कहा गया था, जहां एक व्यक्तिगत ट्रेनर को 26 सप्ताह की अवधि के लिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन मध्यम-तीव्रता वाले ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम का संचालन करने के लिए सौंपा गया था।
इस अभ्यास अवधि के पूरा होने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं, उनका शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है। मेडिकल परीक्षण के एक ही सेट के लिए उन्हें फिर से जांच की गई जहां उन्होंने परीक्षण पास किया। जबकि दूसरे समूह में कोई सुधार नहीं था। इससे पता चलता है कि एरोबिक्स अल्जाइमर जैसी संज्ञानात्मक समस्याओं की रोकथाम में मदद कर सकता है।
ओकोंकोव ने कहा, "निष्कर्ष विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए प्रासंगिक हैं, जो परिवार के इतिहास या आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण अल्जाइमर के उच्च जोखिम में हैं।"
